Salud

Cómo preparar tu alimentación para un maratón

Cómo preparar tu alimentación para un maratón

El maratón es la prueba atlética por excelencia, de gran exigencia y de larga distancia, con un recorrido total de 42 km y 195 metros y hoy en día goza de una gran popularidad en todo el mundo.  Es, junto con otros deportes como el ciclismo o el triatlón, de los que...

Bebidas energizantes que no son café

Bebidas energizantes que no son café

No es de extrañar que el café ocupe el primer lugar en el menú matutino de muchas personas, el subidón de cafeína revitaliza instantáneamente tus reservas de energía y reinicia tu cerebro, lo que resulta muy útil en los días en que te levantas de la cama todavía...

Azúcar escondida en los alimentos

Azúcar escondida en los alimentos

Cada vez estamos más enganchados con esta droga, “El azúcar blanco”, es importante saber que no es un alimento, sino una sustancia procesada que tan sólo aporta al organismo calorías vacías, es decir, aquellas que no nos aportan nutrientes. La Organización Mundial de...

¿Cuánto tiempo después de hacer ejercicio se debe comer?

¿Cuánto tiempo después de hacer ejercicio se debe comer?

Por lo general, el objetivo es comer algo dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento, incluso si no te sientes súper hambriento después de un entrenamiento, no debes retrasar la comida. La nutrición es más beneficiosa para tu cuerpo inmediatamente después...

Beneficios de los vegetales según su color

Beneficios de los vegetales según su color

Las frutas y las verduras son plantas cultivadas o silvestres que, por su sabor, su aroma intenso y agradable y sus propiedades nutritivas suelen consumirse mayormente en su estado fresco una vez alcanzada la madurez organoléptica, o luego de ser sometidos a cocción....

¿Tu cuerpo no acepta las dietas? ¡Te contamos por qué!

¿Tu cuerpo no acepta las dietas? ¡Te contamos por qué!

¿Cansado de probar dietas sólo para recuperar el peso a la semana siguiente? ¿o tal vez exhausto de contar las calorías en cada comida? ¿Piensas que los cambios de estilo de vida necesarios para un nuevo régimen saludable son abrumadores? Pues bien, no estás solo. La...

¿Cuándo es mejor comer la fruta y porqué?

¿Cuándo es mejor comer la fruta y porqué?

Como todos sabemos la fruta es uno de los alimentos más importantes en nuestra alimentación, están llenos de propiedades, por ejemplo: El kiwi: es una fruta pequeña pero poderosa, ya que es una buena fuente de potasio, magnesio, vitamina E y fibra. Su contenido de...

¿Cómo cuidar tu piel mediante una alimentación sana?

¿Cómo cuidar tu piel mediante una alimentación sana?

En estos tiempos de pandemia hemos hecho a un lado nuestros baños diarios de sol al estar completamente encerrados 24 horas y sólo salir por unos minutos al súper o la tienda lo cual no es suficiente para la absorción de vitamina D que ayuda a mantener nuestra piel...

Alimentos que te ayudan a bajar de peso

Alimentos que te ayudan a bajar de peso

Normalmente estamos muy pendientes de nuestro peso, de nuestras medidas y de implementar dietas a nuestra vida para bajar de peso. En Vidactual, te recomendamos equilibrar tus comidas del día, incluye ejercicio, la ingesta de agua y si puedes, la meditación. Lleva una...

Frutas y verduras que te ayudan a bajar de peso

Frutas y verduras que te ayudan a bajar de peso

La elección de alimentos deliciosos que ayudan a mitigar tu hambre, apagan tus antojos de dulces y aceleran tu metabolismo, son parte del secreto para adelgazar. Aquí hay deliciosas opciones de frutas y verduras que no afectan a la cintura. Sigue leyendo para ver si...

4 cosas que todas las buenas dietas tienen en común

4 cosas que todas las buenas dietas tienen en común

Ya sea que estés buscando un plan de alimentación paleo, vegano o keto, estas características son una necesidad para todas las dietas Aunque a los defensores de varias dietas saludables les gusta hacer que sus planes parezcan realmente diferentes, la verdad es que un...

Fibra, que es y como ayuda a la nutrición

Fibra, que es y como ayuda a la nutrición

La salud intestinal o de nuestro aparato digestivo ha sido un tema de moda desde hace algunos años y enfocándonos más en lo que ponemos en nuestros cuerpos, hemos avanzado mucho en la prevención de enfermedades crónicas y en mantener a raya las enfermedades...

¿Cuáles son las mejores fuentes de fibra?

¿Cuáles son las mejores fuentes de fibra?

Aumentar la ingesta de fibra no sólo es importante, sino que también es más fácil de lo que piensas. Con esta lista de las mejores fuentes de fibra, además de las formas fáciles de añadirlas a tu dieta, estarás haciendo progresos en la mejora de tu salud general y tu...

Consejos para obtener más fibra

Consejos para obtener más fibra

Problemas digestivos como el estreñimiento, la hinchazón y la diarrea pueden ser signos de que no estás comiendo suficiente fibra. La fibra ayuda a mantener las cosas en movimiento a través del tracto digestivo, así como a crear movimientos intestinales más suaves...

Hábitos sanos que pueden dañar tus dientes

Hábitos sanos que pueden dañar tus dientes

Una sonrisa brillante y vibrante no sólo te hace sentir más seguro; los dientes y las encías saludables son clave para tu salud en general. Las caries y la inflamación de las encías aumentan el nivel de inflamación en el cuerpo, tanto, que la enfermedad de las encías...

Hábitos que cambiarán tu vida

Hábitos que cambiarán tu vida

Hábitos que cambiarán tu vida, sólo toman un par de minutos y todos tienen enormes beneficios para tu salud. De ti depende mejorar tu vida diaria. Quieres estar más saludable, pero te preguntas ¿por dónde empiezo? ¿debería hacer una limpieza o ver a un nutriólogo? ¿me...