Nutrición
LA AVENA un desayuno súper nutritivo
La avena integral es un desayuno totalmente nutritivo y versátil. Si no te convence este grano pegajoso y acogedor, las siguientes ventajas respaldadas por dietistas te convertirán en un creyente. LO QUE CONTIENE Y NO CONTIENE LA AVENA No contiene gluten Este cereal...
Propiedades y Beneficios de una dieta rica en Carne de Pollo
El pollo es tradicionalmente conocido por ser un alimento nutritivo, saludable, accesible y se encuentra en platillos de cocina de todas partes del mundo. Por las propiedades que contiene, la carne de pollo extiende los años de vida de las personas. Además del...
Cómo manipular tu nutrición para lograr entrenamientos más fuertes y largos
Todo el mundo debería prestar atención a la nutrición, y esto es especialmente importante para los deportistas. Muchos atletas olvidan que la comida es un combustible, es decir, que proporciona energía para el ejercicio. Sin una nutrición adecuada, los niveles de...
¿Cómo leer etiquetas?
¡Una buena nutrición es importante a lo largo de toda tu vida, ya que puede ayudar a evitar o a controlar enfermedades comunes como: ciertos cánceres, diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas, presión arterial alta, obesidad y osteoporosis, entre otras. Una buena...
Sal y Calcio en tu dieta y ¿cómo identificarlo en las etiquetas?
La sal y el calcio son esenciales en nuestra dieta y hay que aprender como leerlos en las etiquetas. Aquí te decimos como. Sal La sal es un compuesto cristalino que se usa para sazonar y preservar los alimentos. Las palabras “sal” y “sodio” a menudo se usan como...
Porque es importante la nutrición después del ejercicio
Después de una rutina de ejercicio y una vez terminado el estiramiento y la ducha, ¿piensas en tus necesidades nutricionales? Si realizas entrenamientos extenuantes como entrenar para un maratón o levantar pesos pesados con regularidad, sin duda debes considerar la...
¿Debe saltarse el desayuno para perder peso?
Cuando comes cada tres o cinco horas de forma constante, esto incluye normalmente tres comidas y uno o dos tentempiés, proporcionas a tu cuerpo un combustible y una energía constantes, y evitas comer en exceso en momentos aleatorios cuando tienes hambre. Desde el...
Frutas y verduras de primavera
Se aproxima la primavera 2021 y ya se siente que viene calurosa, ¡hay que prepararnos! En Vidactual nos estamos preparando con recetas frescas y menús completos y saludables. Como todos sabemos, las frutas y las verduras son de los ingredientes naturales más...
¿Cuáles son los beneficios de la coliflor para la salud?
Desde el arroz de coliflor hasta la pizza de coliflor, esta verdura crucífera prácticamente alcanzó el estrellato en el supermercado de la noche a la mañana. ¿Pero es realmente tan especial? La respuesta es: sí. Gracias a su rico perfil de nutrientes y su versatilidad...
¿Por qué no bajas de peso a pesar de comer saludable entre semana?
Muchas veces creemos que llevamos una dieta muy buena y saludable, pero si de pronto el fin de semana cambiamos nuestro hábito de manera contundente todo se desequilibra. Por ejemplo: supongamos que JUANITA debe consumir 2,000 calorías al día para mantener su peso...
Harina de Plátano
Ya sea que estés comiendo sin gluten, keto, paleo, o simplemente buscando opciones de alimentos mejores para ti, es probable que te hayas encontrado con algunos interesantes sustitutos de la harina que prometen ofrecer más nutrición que la harina de uso múltiple...
Los mejores alimentos para antes del entrenamiento y la ciencia de por qué funcionan
Ya sea que estés haciendo un intenso ejercicio cardiovascular, yoga, HIIT o entrenamiento con pesas, todas las formas de ejercicio requieren energía y la energía demanda, tanto atención como intención en lo que respecta a tu elección de alimentos. Tomar una decisión...
8 desayunos súper sanos con vegetales
8 desayunos súper sanos con vegetales y cómo prepararlos. Fáciles, rápidos y sencillos para disfrutar con tu familia o amigos. ¿Quieres desayunar sano, pero no sabes qué cocinarte? O qué tal cuando vas al doctor y te dice, "Sr – Sra. debe evitar el huevo, los lácteos...
Súper alimentos para esta cuarentena
¿Cuáles son los súper alimentos que en esta cuarentena le harán bien a tu cuerpo? Te lo compartimos: Sardinas Son excepcionales fuentes de Omega 3, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol y de triglicéridos, además de aumentar la fluidez de la sangre, poseen...
5 cenas vegetarianas que no te puedes perder
Disfruta de 5 cenas vegetarianas que te facilitarán tu día y te quedarán deliciosas. Conoce cómo hacerlas. ¡No te las puedes perder! 1. Medallones vegetales Esta es una receta muy sencilla y nutritiva. Tiene todo lo que se necesita para hacerlo un platillo completo....
4 consejos de nutrición para una alimentación sana
Conoce estos 4 consejos que no sólo te ayudarán a sentirte mejor si no que tu cuerpo lo reflejará: Consume carbohidratos complejos Se tiene la idea que la dieta cetogénica o baja en carbohidratos podría ser excelente. Pero no es una dieta para todos y mucho menos...
Las nueces, un alimento saludable, ¡conócelas más a fondo!
¡Benditas nueces! son granos de semillas, la mayoría tiene una cubierta externa dura e incomible, se come lo que hay en el interior, lo bueno es que ya las venden peladas. Son un producto muy popular, pues a parte de ser fáciles de transportar, son saludables y...
Probióticos, prebióticos y de dónde obtenerlos
Probióticos, prebióticos y de dónde obtenerlos. ¿Sabes qué son y para qué funcionan? En nuestro organismo viven una serie de microorganismos, principalmente en la piel y en la superficie de las mucosas, fundamentalmente en la vagina y en el aparato digestivo, a eso se...
6 platillos ultrasanos
6 platillos ultrasanos y muy fáciles de preparar. Conoce los beneficios que tienen para tu cuerpo y por qué es bueno comerlos. Hamburguesita de alubias Estas diferentes pero deliciosas hamburguesitas de alubias están llenas de propiedades nutricionales. Las alubias...
Alimentos que tienen mucha azúcar pero no nos damos cuenta
Alimentos que tienen mucha azúcar pero no nos damos cuenta. Hay alimentos nutritivos que contienen azúcares naturales como por ejemplo las frutas, y existen otros alimentos que parecen ser saludables, pero contienen azúcares agregados. Estos son azúcares y jarabes que...
Frutas súper sanas que no puedes dejar de probar esta cuarentena
Frutas súper sanas que no puedes dejar de proba en esta cuarentena. Te ayudarán a mejorar tu alimentación y cuidar tus defensas. Aguacate El aguacate es una fruta, está lleno de grasa monoinsaturada que es muy buena para el corazón. Se utiliza para las dietas porque...