Nutrición
¿Por qué no bajas de peso a pesar de comer saludable entre semana?
Muchas veces creemos que llevamos una dieta muy buena y saludable, pero si de pronto el fin de semana cambiamos nuestro hábito de manera contundente todo se desequilibra. Por ejemplo: supongamos que JUANITA debe consumir 2,000 calorías al día para mantener su peso...
Harina de Plátano
Ya sea que estés comiendo sin gluten, keto, paleo, o simplemente buscando opciones de alimentos mejores para ti, es probable que te hayas encontrado con algunos interesantes sustitutos de la harina que prometen ofrecer más nutrición que la harina de uso múltiple...
Los mejores alimentos para antes del entrenamiento y la ciencia de por qué funcionan
Ya sea que estés haciendo un intenso ejercicio cardiovascular, yoga, HIIT o entrenamiento con pesas, todas las formas de ejercicio requieren energía y la energía demanda, tanto atención como intención en lo que respecta a tu elección de alimentos. Tomar una decisión...
8 desayunos súper sanos con vegetales
8 desayunos súper sanos con vegetales y cómo prepararlos. Fáciles, rápidos y sencillos para disfrutar con tu familia o amigos. ¿Quieres desayunar sano, pero no sabes qué cocinarte? O qué tal cuando vas al doctor y te dice, "Sr – Sra. debe evitar el huevo, los lácteos...
Súper alimentos para esta cuarentena
¿Cuáles son los súper alimentos que en esta cuarentena le harán bien a tu cuerpo? Te lo compartimos: Sardinas Son excepcionales fuentes de Omega 3, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol y de triglicéridos, además de aumentar la fluidez de la sangre, poseen...
5 cenas vegetarianas que no te puedes perder
Disfruta de 5 cenas vegetarianas que te facilitarán tu día y te quedarán deliciosas. Conoce cómo hacerlas. ¡No te las puedes perder! 1. Medallones vegetales Esta es una receta muy sencilla y nutritiva. Tiene todo lo que se necesita para hacerlo un platillo completo....
4 consejos de nutrición para una alimentación sana
Conoce estos 4 consejos que no sólo te ayudarán a sentirte mejor si no que tu cuerpo lo reflejará: Consume carbohidratos complejos Se tiene la idea que la dieta cetogénica o baja en carbohidratos podría ser excelente. Pero no es una dieta para todos y mucho menos...
Las nueces, un alimento saludable, ¡conócelas más a fondo!
¡Benditas nueces! son granos de semillas, la mayoría tiene una cubierta externa dura e incomible, se come lo que hay en el interior, lo bueno es que ya las venden peladas. Son un producto muy popular, pues a parte de ser fáciles de transportar, son saludables y...
Probióticos, prebióticos y de dónde obtenerlos
Probióticos, prebióticos y de dónde obtenerlos. ¿Sabes qué son y para qué funcionan? En nuestro organismo viven una serie de microorganismos, principalmente en la piel y en la superficie de las mucosas, fundamentalmente en la vagina y en el aparato digestivo, a eso se...
6 platillos ultrasanos
6 platillos ultrasanos y muy fáciles de preparar. Conoce los beneficios que tienen para tu cuerpo y por qué es bueno comerlos. Hamburguesita de alubias Estas diferentes pero deliciosas hamburguesitas de alubias están llenas de propiedades nutricionales. Las alubias...
Alimentos que tienen mucha azúcar pero no nos damos cuenta
Alimentos que tienen mucha azúcar pero no nos damos cuenta. Hay alimentos nutritivos que contienen azúcares naturales como por ejemplo las frutas, y existen otros alimentos que parecen ser saludables, pero contienen azúcares agregados. Estos son azúcares y jarabes que...
Frutas súper sanas que no puedes dejar de probar esta cuarentena
Frutas súper sanas que no puedes dejar de proba en esta cuarentena. Te ayudarán a mejorar tu alimentación y cuidar tus defensas. Aguacate El aguacate es una fruta, está lleno de grasa monoinsaturada que es muy buena para el corazón. Se utiliza para las dietas porque...
Verduras súper sanas para comer en cuarentena
Verduras súper sanas para comer en cuarentena y ayudar a mejorar tus defensas. Espinaca La espinaca es una verdura llena de beneficios, contiene betacarotenos que son antioxidantes muy potentes, es rica en fibra, calcio, ácido fólico, fósforo, hierro, magnesio, zinc...
7 alimentos que ayudan a mantenerte joven
7 alimentos que ayudan a mantenerte joven. Que tu cara no tenga arrugas no es la única señal de juventud, también debes de cuidar tu cuerpo para mantenerlo joven desde adentro. Conoce qué tipo de alimentos te ayudan. Nueces del brasil Las nueces de Brasil son ricas...
Carbohidratos: qué son y cómo ayudan en la nutrición
Carbohidratos: qué son y cómo ayudan en la nutrición. Es importante conocer los efectos que tienen en nuestro cuerpo y cómo poder optimizar su uso. Uno de los tres macronutrientes esenciales para vivir son los carbohidratos. Estos proporcionan calorías, vitaminas y...
Qué comer en las diferentes etapas de vida
Es fundamental mantener una dieta saludable y balanceada desde bebés y a lo largo de nuestra vida, sin embargo, es importante tomar en cuenta que algunos alimentos que eran buenos en algunas etapas de nuestra vida, en otras quizás ya no lo sean tanto, ya que con el...
Controla las porciones
¿CONTROLAR LAS PORCIONES? Actualmente vivimos en el mundo de las superporciones… cuántas veces te ha tocado que en el cine te dan unas palomitas más grandes por tan sólo $5 más o que en los restaurantes de comida rápida al aumentar una módica cantidad de dinero, te...
La proteína
Nuestro cuerpo necesita seis nutrimentos esenciales para funcionar adecuadamente: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Del total de nutrimentos que ingerimos al día el desayuno nos debe proporcionar el 25%, ya que el desayuno se ha...
LA MANZANA Y SUS BENEFICIOS
“One Apple a day, keeps the doctor away” “una manzana al día, mantiene alejado al doctor” Por años este ha sido un dicho muy conocido y esto se debe a que las manzanas han sido apreciadas debido a los múltiples beneficios que proporcionan a la salud. La manzana posee...
¿Cómo comer sano en restaurantes?
Si llevas un ritmo de vida agitado que te obliga a comer fuera de casa prácticamente toda la semana y te preocupas por las calorías y los nutrimentos que estás obteniendo, no te preocupes más, aquí te damos consejos que te serán de gran utilidad. - Planea tus comidas...