La comida echada a perder o muy condimentada, como la comida mexicana muchas veces es la causa de un problema intestinal ya sea leve o muy grave, también influye el estrés y el estilo de vida. Cómo recuperarse de una infección intestinal es fácil.
Dependiendo de la gravedad, se puede padecer un simple dolor e inflamación, hasta un cuadro severo de diarrea, dolores y vómito. Después de varios días de cuidados y medicamentos (si se requirieron) el colon y el intestino quedan irritados y se altera la microbiota intestinal.
Lo más importante en este punto es enfocarse en fortalecernos y crear un microbioma sano y equilibrado. Estos 4 pasos te pueden ayudar a conseguirlo.
1.Tomar las cosas con calma:
La paciencia es la base de una buena recuperación. Ya que puede tomar semanas para que las reservas de energía y la vitalidad se recuperen. Para los que son deportistas, es importante esperar un tiempo razonable y empezar hacer ejercicio poco a poco, con la mitad de la intensidad del entrenamiento y la mitad del tiempo al que se está acostumbrado, hasta sentir que la fuerza regresa.
2.Reconstruye tu flora intestinal:
Lamentablemente, la mayoría de los antibióticos pueden eliminar algunas de las bacterias buenas que viven dentro del intestino, también conocidas como probióticos (checa el artículo sobre probióticos). El impacto de una enfermedad grave como la gripe también afecta significativamente la microbioma.
Para ayudar a reconstruir un intestino sano, la sugerencia es tomar un suplemento de probióticos que puede ayudar a reponer las bacterias buenas en la microbioma mucho más rápido. Por otro lado, preferir alimentos más fermentados o cultivados con probióticos naturales en la dieta, por ejemplo el yogur natural sin azúcar, el tempeh o la kambucha, entre otros. Prueba nuestra receta de PERAS ASADAS CON YOGURT Y GRANOLA y la receta de ROLLITOS DE LECHUGA CON HUMMUS Y TEMPEH.
3. Llevar una dieta estratégica:
Es importante cuidar lo que ponemos en nuestro cuerpo, el músculo del estómago no está acostumbrado a estar tan expandido y tiene que volver a su tamaño normal, por eso es importante comer sano y porciones más pequeñas para no sobre cargar el estómago.
Los doctores normalmente recomiendan carne de pollo o pavo específicamente las pechugas, para empezar a recuperarnos, pues es mucho más suave y contienen menos grasa, lo que ayuda a recuperar el organismo más rápido.
En Vidactual hay varias recetas de pollo, te recomendamos el POLLO A LA JARDINERA, POLLO EMPANIZADO CON AVENA o un delicioso CALDO DE POLLO CON VERDURAS.
4. Consiéntete:
Después de una enfermedad y de sentirte mal por varios días, pierdes, sobre todo, energía y cuesta mucho trabajo volver a la rutina, por eso recomendamos regalarte un momento para ti. Dedícate tiempo, si puedes tomar un masaje relajante, o una mañana de vapor o sauna, un baño de tina o unas horas de meditación, son también útiles para una pronta restauración del cuerpo.
En resumen, cómo recuperarse de una infección intestinal puede ser un desafío. Lo importante es la actitud de cómo se enfrentan las adversidades. Recuperarse lleva su tiempo. Con esto un exceso de paciencia, aprovecha y ve esto como una oportunidad para nutrir y reponer tu cuerpo de la mejor manera.