¿Cuáles son los súper alimentos que en esta cuarentena le harán bien a tu cuerpo? Te lo compartimos:
Sardinas
Son excepcionales fuentes de Omega 3, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol y de triglicéridos, además de aumentar la fluidez de la sangre, poseen casi 10 gramos de grasa por cada 100 gramos de carne, a parte de contener vitaminas del grupo B, vitamina D, calcio, yodo y proteína. Para disfrutarla en esta cuarentena te recomendamos nuestra deliciosa ensalada de sardina o unos deliciosos bocadillos de sardina.
Yogurt
Ya lo hemos platicado antes, el yogurt es un alimento muy completo, ya que contiene grasas saludables, proteínas y los famosos probióticos que ayudan a tu intestino y a mantener tu flora intestinal en perfectas condiciones. Disfrútalo por las mañanas acompañado de fruta natural y una cuchara de linaza.
Linaza
La linaza es un súper alimento rico en fibra, también contiene Omega 3, 6, y con gran cantidad de antioxidantes. Contiene vitaminas del grupo B y vitamina E, a parte de una gran cantidad de minerales, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo. Como verás no le falta nada. Todas estas propiedades ayudan a mantener las hormonas y a recuperar juventud, verás una piel más sana, uñas endurecidas, cabello más brilloso, etc. Disfrútala en un plato con yogurt y fruta o cereal.
Almendras
Son una maravillosa fuente de energía que concentra grandes cantidades de los principales nutrientes: proteínas, grasas, hidratos de carbono y minerales. Es rica en vitaminas E y B, que la convierten en un fuerte y poderoso antioxidante para combatir los radicales libres. De acuerdo con un estudio en el 2015 del Journal or the American Heart Association, las personas que comúnmente consumen almendras tienen menos grasa abdominal comparado con las que consumen snack de carbohidratos. Te recomendamos nuestro artículo sobre las nueces para que conozcas un poco más sobre estos súper alimentos.
Betabel
El betabel también es un súper alimento, está lleno de vitaminas como la vitamina C, tiamina, rivoflavina, niacina, vitamina B6, vitamina E y vitamina K; también gran cantidad de minerales como el calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc y cobre, contiene 2.8 gramos de fibra y sólo tiene .17 gr de grasa. Esta verdura también es muy buena para la cuestión hormonal por todas las propiedades que contiene. Disfrútala en una rica ensalada de lechuga y betabel.
Agua con frutas
Es muy importante mantenerse hidratado para permitir que se produzcan las reacciones químicas vitales, la hidratación te da energía y ayuda a la circulación para que los nutrientes se transporten a los órganos y tejidos. Se recomiendan 7 vasos de agua por día, pero el agua simple a veces es aburrida, una opción es agregar fruta o verdura para añadir un toque de sabor. Puede ser pepino, fresas, mora azul o rebanadas de toronja, limón o naranja. Una opción es agregarlas a la jarra de agua y otra es cortar las frutas o verduras, colocarla en la charola para hacer hielo, agregar agua y congelar, ya que estén listos poner en la jarra. Disfruta.