Hay que adaptarnos al nuevo orden de vida, esto implica tener un cuidado extra a la hora de convivir con más gente, los tiempos han cambiado y en el caso de nuestros hijos y la escuela, será importante considerar llevar el lunch de una manera diferente, aquí te dejamos algunas recomendaciones:

 

Lonchera:

La lonchera deberá tener tela fácil de limpiar o en su defecto ser de plástico, para poderla lavar y desinfectar diariamente. Con estos materiales la limpieza será más sencilla, el secado más rápido y la mantendremos libre de gérmenes. Hay muchas opciones en el mercado, grandes, medianos, chicos, con varios accesorios, de metal, de plástico, herméticos, en fin, aquí te dejamos las opciones que más nos gustan, sobre todo los que incluyen los cubiertos.

 

–          Fiambrera eléctrica calentadora de alimentos, 3 en 1 loncheras portátiles calentadas

–          Lonchera Portavianda Contenedor 3 Divisiones Para Comida Lunch Box Caja de Almuerzo Libre BPA

–          Lonchera Unisex Oishii by TAKAYAMA. Interior con aislante térmico. Tirante ajustable. Bolsa de almuerzo

 

Los cubiertos:

La recomendación es llevar cubiertos de plástico que tengan su propio estuche para guardar y no mezclar con los alimentos. Y si son ecológicos, mejor.

 

Los envases:

Entre menos contenedores lleven los niños, mejor, a parte de simplificarles la vida, les evitamos sacar y sacar recipientes. La opción más viable es el contenedor que tenga diferentes espacios para llevar un lunch variado y por supuesto que sea de limpieza fácil.

Nuestras recomendaciones.

 

 

Las botellas para agua:

Lo más fácil y práctico será lo mejor, en este caso las botellas a prueba de fugas y con popote integrado son las más útiles, estas son nuestras opciones.

 

 

Snacks:

Hoy más que nunca nuestros hijos tienen estar bien alimentados para tener su sistema inmunológico fuerte y sus defensas al 100. Aquí te dejamos una lista de posibles snacks para la hora del recreo que son saludables, fáciles de hacer, de llevar y también muy ricos. 

 

  1. Piña:
  • 1 taza de cubos de piña espolvoreados con 2 cucharadas de copos de coco sin azúcar – 175 calorías.

 

  1. Hummus:
  • 1/4 de taza de hummus con 1/2 taza de zanahorias pequeñas, 1/2 taza de pepino picado y 1/2 taza de pimiento rojo en tiras – 150 calorías.

 

  1. Fresas:
  • 1 taza de fresas en rodajas bañadas en 1/2 taza de yogur griego desnatado y congelado – 115 calorías ó
  • 1/2 taza de fresas en rodajas, 1/2 taza de arándanos y 1/2 manzana (en rodajas) mezcladas con 1 cucharada de miel cruda y 2 cucharadas de zumo de lima – 170 calorías.

 

  1. Manzana:
  • 1 manzana con 1 cucharada de mantequilla de almendras – 170 calorías ó
  • 1 manzana pequeña con 1 onza de queso cheddar fuerte y 2 rebanadas de pechuga de pavo – 200 calorías.

 

  1. Cerezas:
  • 1/4 de taza de chips de chocolate negro con 1 taza de cerezas – 200 calorías

 

 

  1. Granola:
  • 1/2 taza de puré de manzana sin azúcar añadido mezclado con 1/4 de taza de granola – 150 calorías ó 
  • 1/2 taza de arándanos mezclados con 1/2 taza de yogur griego sin grasa y 1/2 taza de granola – 200 calorías

 

  1. Plátano:
  • 1 plátano untado con 1 cucharada de mantequilla de almendras y espolvoreado con 1/2 cucharada de granola – 200 calorías

 

  1. Palomitas:
  • 3 tazas de palomitas de maíz infladas y una manzana – 170 calorías

 

 

  1. Durazno:
  • 1 durazno con 2 cucharadas de nueces – 200 calorías

 

  1. Sandwich de atún:
  • 2 rebanadas de pan, una lata de atún y una cucharada de mayonesa – 180 calorías
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